1

10 способов запомнить нужную информацию

«У меня плохая память», — думает тот, кто не знает эффективных способов запоминать информацию. Надоели бесконечные стикеры и закладки? Мы собрали самые интересные приемы, позволяющие запомнить все.

Согласитесь, в попытках выучить двадцать французских слов или речь для защиты диплома, или теорию вождения мы обычно прибегаем к классическим методам: положить книгу под подушку, перечитывать один и тот же абзац до кровавых слез, заклеить все жилое пространство дурацкими бумажками. Часто все они оказываются бесполезными. Но наука запоминания ими далеко не исчерпывается. Да-да, именно наука!

«Не стоит опускать руки и думать, что именно у вас память плохая, — утверждает Марк Шид, коуч, автор блога Productivity Lessons. — Изначально вводные данные у всех более-менее одинаковые. Секрет в том, чтобы научиться запоминать, подобрав методику, которая подойдет именно вам». Мы подобрали несколько самых интересных способов — рекомендуем испробовать их все!



Как улучшить память?

1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.

2. Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.

3. Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4. Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6. Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7. Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

8. Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

9. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».

10. Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь Fit-bo или потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.

2

Re: 10 способов запомнить нужную информацию

Мне иногда помогает способ ассоциаций. Еду в автобусе, по радио вещают песню "Город ночных огней", не знаю, чем она меня так потрясла, наверное, из-за навязчивой мелодии, но я захотел послушать в домашней обстановке её ещё раз. Сами понимайте, что ехать на автобусе по нашим дырявым дорогам и ещё что-то слышать кроме грохота посчастливится не каждую поездку. Запомнил песенку очень простыми образами: город визуально ассоциируется с овалом/кругом, ночь - тьма, огни - фонари (далее, судя по логике фонари светят во тьме). Так, заучив эти образы можно быстро воспроизвести небольшую информацию.

В биологии каждый процесс идёт последовательно и нужно точно помнить его протекание во всех фазах. На помощь, кроме визуальных образов, заучивании теории, вспомогательных главных слов помогает вызубрить начальные буквы биопроцессов, например, возьмём митоз: ИПМАТ (Интерфаза, Профаза, Метафаза, Анафаза, Телофаза)

Иногда (редко) использую чертоги разума (кто знаком с "Шерлоком" - сразу поймёт :)), способ для меня трудноватый и обычно в них у меня устроено все просто. Но как небольшой тайный склад знаний сойдёт.

3

Re: 10 способов запомнить нужную информацию

Я одно время изучал мнемотехнику. Благодаря ей с легкостью запомнил все планеты солнечной системы, как в прямом порядке перечисления, так и в обратном))) Для эффективного запоминания, главное помнить три принципа. Первый - образы должны быть в движении, так как в динамике информация запоминается лучше, чем в статике. Второй - преувеличение. Иногда сложно запомнить маленькие объекты, для этого рекомендуется мысленно увеличивать их в размерах. Например, скрепку представлять размером с дом и т.д. И третий, образы должны вызывать эмоции, иначе их сложно закреплять в памяти.